ガパオライス
材料(1人分)
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鶏ささみ1本
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にんにく適宜(目安小さじ1/2弱)
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玉ねぎ1/4個
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パプリカ1/3個
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A国産さとうきび糖小さじ1と1/2
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Aナンプラーまたはしょうゆ小さじ2
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Aオイスターソース小さじ1
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小麦粉小さじ1/2
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バジル4枚
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塩、こしょう、一味唐辛子適量
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ライムまたはレモン1~2切れ
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白飯120g
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卵1個
作り方
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1
鶏ささみは筋を取り除き細かいさいの目切りに、にんにくは細かめのみじん切りに、玉ねぎ、パプリカは大きめのみじん切りにする。Aを混ぜ合わせておく。卵は目玉焼きにしておく。
- ※お弁当の中で黄身が割れないように堅焼きに。
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2
フライパンにサラダ油(分量外)、にんにく、玉ねぎを中火で炒め始める。
玉ねぎがしんなりしたら鶏肉とパプリカを加えて炒める。 -
3
鶏肉の色が変わったら合わせておいたAを加えて炒め、小麦粉をふるい入れる。
汁気が飛んできたらバジルを加えて塩、こしょう、一味唐辛子で味を整え、火から下ろす。 -
4
白飯と共に盛り付け、目玉焼きとライムまたはレモンを添える。
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