揚げないチューリップ唐揚げ

昔なつかしいチューリップ唐揚げを揚げずにヘルシーに。
調理時間
25分
カロリー
88kcal(1本分)

材料(6本分)

  • 6本
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • A
    小さじ1弱
  • B
    大さじ2
  • B
    大さじ2

作り方

  1. 1

    手羽元は先端の骨と肉の間にキッチンはさみを入れ、骨に沿って少しずつハサミを動かし、骨と肉を切り離す。半分ほど切り離したら、手でチューリップ状にととのえる。

  2. 2

    ビニール袋に1Aを入れてもみ込み、5分ほど置く。

  3. 3

    Bを混ぜ合わせ、2を加えて全体にまぶしつける。

  4. 4

    耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、3を等間隔に放射状に並べ、600Wの電子レンジで3分、ひっくり返してさらに3分加熱した後、アルミホイルに並べ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

ポイント
  • 電子レンジやオーブントースターをご使用の際は、火傷に十分ご注意ください。
  • 電子レンジ加熱の際、放射状に並べることで、加熱ムラが少なく均一に火が通ります。
  • 加熱時間は、鶏肉の大きさにより調整してください。

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