れんこんバーグ

れんこん入りで、ヘルシーかつまんぷく感アップのハンバーグに。
調理時間
20分
カロリー
224kcal(1人分)

材料(2人分)

  • 120g(おおよそ一節分)
  • 130g
  • 少々
  • 2と1/2本分
  • 大さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 小さじ4と1/2

作り方

  1. 1

    れんこんは、皮をむいて半分をみじん切りにし10分ほど水にさらす。残りの半量はすりおろしてボウルに10分ほど置き、離水した水をすてる。

  2. 2

    鶏ひき肉を塩と練り、1のれんこん・すりごま・青ねぎを入れて混ぜる。

  3. 3

    4等分して成型しフライパンで焼く。仕上げにAを合わせて入れ、煮からめる。

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