キヌアとキウイフルーツのスムージー
材料（1人分）
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プレーンヨーグルト50g
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20g
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※ゆでキヌアの場合50g
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小さじ1
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豆乳50ml
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キウイフルーツ1個
作り方
下準備
- キヌア生粒をよく洗い、沸騰したお湯で10～15分間ゆでてざるに入れ、冷ます。
- ※茹でることで生粒の重さの2.5倍程度になります。
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1
キウイフルーツの皮をむき、一口大にカットする。
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2
材料をすべてミキサーに入れ、やや食感が残る程度まで混ぜる。
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キウイフルーツの皮をむき、一口大にカットする。
材料をすべてミキサーに入れ、やや食感が残る程度まで混ぜる。
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